[...] wyciskam 170-180 z odblokiem najbardziej z***...em sprawe nic nie zastosowalem nie mialem czasu ale nie czulem sie zablokowany wynikiem tego byl spadek sily w ciagu 2 tygodni bylo juz z 10 kg mniej ale teraz odbilem i jest znowu dobrze teraz lece znowu cykl na epi tyle ze zwiekoszone dawaki i zaczynam od 30 ed przez 7 dni i cykl planuje na 5 [...]
dobrze ktos to podsumował w komentarzach. 1 Szyfrant Zielonka,?popełnił samobójstwo?(?) 1,5 roku temu, 3 dni po rocznicy Katyńskiej 2009, ciekawe jaką wiadomość odszyfrował. 2. Grzegorz Michniewicz, Dyrektor Generalny Kancelarii Premiera Donalda Tuska i jego Szefa Kancelarii Tajnej, zmarł nagle, tajemniczo (podobno popełniając samobójstwo) w dniu [...]
[...] UFC udostępniło materiał wideo, który dokumentuje kulisy tego wydarzenia. Tytuł filmu to „UFC 272 Look Ahead – Covington vs Masvidal: From Friends to Foes”. Kilka tygodni temu Masvidal wypuścił własne wideo dokumentujące tę samą narrację „od przyjaciół do wrogów”, ale w przeciwieństwie do UFC, Masvidal chciał w nim „zdemaskować” [...]
[...] na COVID-19, nie zawalczy podczas UFC 272 Co-main event sobotniej gali jest zagrożony. Jak poinformowano podczas programu The MMA Hour, a następnie potwierdził to sam zawodnik, Rafael Fiziev (11-1, 5-1 w UFC, #11 w rankingu UFC) musiał wycofać się z walki na UFC 272 z powodu pozytywnego wyniku testu na COVID-19. Jestem zdruzgotany tym, że [...]
[...] Masvidala jako podejrzanego o pobicie po bójce z Colbym Covingtonem. Śledztwo jest w toku Policja w Miami Beach wszczęła dochodzenie w sprawie domniemanej bójki pomiędzy zawodnikami UFC Jorge Masvidalem i Colbym Covingtonem po doniesieniach i nagraniach wideo od osób postronnych. Do incydentu doszło w poniedziałek wieczorem przed popularną [...]
Wypiska z wczoraj , wymiary, waga bez zmian :( Trening niedziela : dywanowki na ramiona z Madfit i nieśmiertelna Mel B + wyzwanie pompki 100 przez 30 dni Dzień 1/30 poszło tylko 80 damskich w ratach , wiecej nie dalam rady, gubiłam calkiem technikę + 5 min hula hop + Szpagat challenge : dzień 20/30:przerwa Po sobotnim treningu nog i tyłka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możesz dać 1,5-2% Spróbuj do twarogu dodać cukru waniliowego i dobrze to wymiksuj. Do szkoły to co za problem wrzucić troche gotowanego cyca? Co do mięsa to tak jak mowiles mintaj, kurak, ewentualnie tuńczyk ale max 2 dni w tygodniu. Możesz też tłuste rybki wsuwać. Jeśli na noc dużo jeść nie będziesz to rano zmieścisz wszystko :-D Powodzenia
[...] aby mieć komplet i do czego ew dążyć / równac po bombie dodatkowo podstawy jeszcze przed cyklem ob. choletsreol z frakcjami itd. cykl ok wskakuj na niego hcg cyklicznie co ok 5 tyg wbijaj 2*2500 co 3 dni pod ręką jakiś symex i ew spytaj dila czy nie sprzeda ci ze 3 tab cabaseru aby ew jak by prl wystrzeliło było czym je zbijać i powodzenia :-)
ad 1 myślę, że jak nie będziesz robił ćwiczeń do załamanie mięśni to możesz w 1 dniu ad 2 ustalić stałą liczbę powtórzeń, do końca można ewentualnie zrobić ostatnią serię ostatniego ćwiczenia na daną partię ad 3 a jesteś w stanie stanąc na rękach i robić tam pompki? jesteś w ogóle na tyle silny by robić pompki przy ścianie? ad 4 to zależy od [...]
siema, przerwalem ten cykl ze wzgl na wypadek mialem peknieta miednice i tydzien chodzic nie moglem. Juz jest lepiej a nawet dobrze bo znow trenuje, dzieki hgh ktorego nie przerwalem. niestety po jakis 600mg deci i 350mg testy propa przerwalem ok 2.5 tyg temu co mam teraz zrobic? odblok i od nowa czy dalej walic? Planuje co 2-3 dzien propa co 4 [...]
no wcześniej robiłem air alert 2 przez 8 tygodni 6 tyg gregry i 6 tyg kangarohoops ale wtedy jeszcze nie miałem takiej wiedzy i nie wiedziałem że najlepiej ćwiczy sie wyskkok na siłce ogólnie na siłce ćwicze 4 miechy nogi robiłem od początku ale to były lekkie treningi żeby sie techniki nauczyć i teraz jestem w piątym tygodniu tego planu (siły [...]
Bo sytuacja jest taka, że myślałem, że dzisiaj nie bede miec czasu zrobic treningu i wzialem jak w dni nietreningowe :P czyli na czczo 5g a jednak ide dzisiaj na silke ;P A moze lepiej zostać przy takim dawkowaniu czyli w dt: 5 gram rano, 5 po treningu... bo do tej pory mialem 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. Zmieniony przez - [...]
[...] na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Jeśli chce [...]
Odblok to brzydki okres. Może estro za bardzo zbiles? Ja bym zszedł z nolva do 0.5 tabl. Provi poprawi samopoczucie ale na sprzęt nie pomoże. Mozesz się ratować cialisem, na mnie on działa parę dni i nie jest taki agresywny jak viagra. Fatalne samopoczucie na clomie to norma. Ja czasem najchętniej usiadłbym w jakimś kąciku i szlochał :-)
no cóż.. mierzenie maxów trwa tydzień, a potem i tak musisz zrobić SD (11 dni przerwy minimum), więc ja bym jednak pomierzył.. jeśli nie pomierzysz, a Twoje domysły co do max ciężaru dla 15,10 i 5 nie będą zbyt dokładne to nie będziesz dawał rady na treningu najzwyczajniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zastałęm i może z 5 razy się podciągne, niestety na treningu gdy już mam lekko zmęczone plecy (bardzo lekko) to podciągam się z 3 i zdycham. :( O! Ale jak byście mieli jakąś radę jak się spowrotem rozruszać np. w dni między treningowe się popodciągać to chętnie będę to robił żeby wrócić do formy i wplec podciąganie na plecy do treningów.
Z powodu urlopu miałem mały przestój we wpisach. Wszystkie treningi odbyły się zgodnie z planem, dieta też trzymana. Nie będę chyba rozpisywał poszczególnych dni bo ćwiczenia się nie zmieniły. Wszędzie stały ciężar. Dołożyłem po 2,5 kg praktycznie w każdym ćwiczeniu poza wyciskaniem na płaskiej. Spróbuje przełożyć klatke na drugie ćwiczenie, żeby [...]
5 marca - UFC 272: Covington vs. Masvidal
